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▲孕媽咪產後也有掉髮微機嗎？營養師教妳怎麼補。（示意圖／記者李鍾泉攝）

圖、文／健談

產後掉髮問題讓許多媽媽困擾不已，雖然明知道是正常狀況，但每每看到排水口被一堆掉髮塞住，還是讓許多媽媽感到相當煩惱！食在舒活營養師王凌茵表示，產後掉髮主要是因血液中動情激素濃度改變所致，但若是在懷孕期間出現大量掉髮，則可能是飲食缺乏蛋白質及鐵質，以致身體貧血而出現落髮現象，建議可從飲食調養來改善問題喔！

▼就營養學、中醫觀點出發，吃對這6種準沒錯。（圖／健談授權提供）

從營養學觀點來看，改善落髮可從補充鐵質、蛋白質、維生素A、E、H等營養素做起：

1. 鐵質：其實產後落髮問題中約3成是因爲身體缺鐵所致，鐵質在人體中是負責製造血紅素、紅血球的重要營養素。

食物範例：豬肝、黑芝麻、昆布、黃豆、黑豆、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2. 蛋白質：蛋白質具有修補組織功能，也是構成頭髮組織的營養素之一。

食物範例：紅肉、黑豆、大豆、黑芝麻、玉米等。

3. 維生素A、H：補充維生素A、H，有助增加頭髮強韌度，使頭髮不易斷裂。

食物範例：番茄、胡蘿蔔、紫米、豆類等。

4. 維生素E：維生素E具有抗氧化作用，有助抵抗毛髮衰老，維持毛髮健康強韌。

食物範例：萵苣、高麗菜、堅果等。

此外，若從中醫觀點來看，則建議多補充黑色與紅色食物喔！

中醫認為掉髮屬腎虛，建議多補充黑色食物，如黑豆、黑芝麻、紫米等；再者，紅色食物可養心補血，故亦可多攝取紅棗、紅豆、紅薏仁等紅色食材，以改善落髮問題。

產後調養相關問題，建議諮詢「中醫、營養師」

諮詢專家：食在舒活營養師 王凌茵

本文經授權轉自：健談

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中國時報【張妍溱╱台中報導】

「2017花Young台中」雙主場跨年晚會，昨晚8萬人次擠爆台中市洲際棒球場同歡，警方一度管制入口進出！「滅火器樂團」熱力開唱「繼續向前行」，引爆第一波高潮，台下民眾隨著節奏，手拿螢光棒青年購屋優惠貸款2017盡情搖擺；台下宛如一片螢光海，氣氛嗨翻全場。台中副市長林依瑩與市府官員齊聚現場，陪民眾一同倒數計時，迎接2017新年到來。

8萬人同歡 新年如意

跨年晚會開始由「綜藝小天王」KID、LULU小蝦與邵庭擔任主持人，互動笑果十足！滅火器樂團主唱楊大正帶了一束有造型雞的花，送給台中市長林佳龍，祝福大家「雞年如意」、台中舉辦2018世界花博吉祥「花開富貴」。

林佳龍指出，歡迎大家來台中跨年，祝福大家有愉快的跨年夜，新的一年能心想事成。

主唱楊大正表示，今年是全台跨年演唱的處女秀，首場在台中開唱，接著趕往嘉義、台南表演，隔天參加總統府元旦升旗，與國軍示範樂隊一起表演；楊大正笑說好忙，只能在車上睡覺。除演唱「島嶼天光」，還唱了獻給「台灣巨砲」陳金鋒的「曾經瘋狂」。

螢光綠海 嗨翻全場

玖壹壹熱唱「9453」、「癡情男子漢」等夯歌，還大放送樂透扭蛋，全場迷哥迷妹狂搶。許多民眾在台下隨著輕快節奏盡情搖擺，人手1支的螢光棒與手機變身螢光棒，整齊劃一在台下揮舞，有如螢光綠海般壯觀；現場充滿歌迷、藝人的尖叫歡呼聲。

這次煙火跨年，以七彩為主調，璀璨登場，秒數放滿180秒。節奏音樂特效煙火，融合華麗色彩及特效煙火速度感，訴求最震撼。

台中洲際棒球場跨年，由滅火器曾沛慈、韋禮安、DEARS、陳夢晨、董事長樂團＋九天民俗技藝團、澎恰恰及許效舜、邰正宵、溫嵐MATZKA、玖壹壹、盧廣仲、黃夏欣、晨悠組合等歌手及樂團輪番演出；並由張震嶽、MCHotDog熱狗、頑童MJ116組成的「兄弟本色」與民眾一起倒數迎接新年。

鹽水月津港燈節的裝置藝術都是手工打造。（記者楊金城攝）

2017-01-2012:27

〔記者楊金城／台南報導〕大受歡迎的2017鹽水月津港燈節明晚7點將由台南市長賴清德啟燈，台南市環保局迎接雞年到來，特別運用回收廢棄物創作「蛋蛋雞樂園」、「冰原歷險」、「蝴蝶迎新春」及「尋找愛麗絲」的紙塑藝術品，巧妙隱身在燈節展區的角落，讓人驚豔，歡迎遊客一窺究竟。2017月津港燈節將在1月21日登場，展至2月28日。環保局美學班利用回收的保麗龍、紙張、傢俱木板及稻稈，配合雞年主軸，創作有趣的「蛋蛋雞樂園」等裝置藝術。蛋蛋雞樂園有喜洋洋的大雞及一群黃澄澄的可愛小雞，象徵大雞大利、群雞報喜。還有關注地球暖化的南極企鵝與北極熊，凸顯地球暖化對極地區域帶來的生存危機，提醒民眾節能減碳、珍惜資源，挽救南極企鵝及北極熊的家。環保局呼籲遊客只管觀賞拍照打卡，請勿動手把玩，以免作品折損，破壞了展現環保意念及環境教育的燈節秘境。
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